てんとうむし通信

気付けばもう〇〇

     

みなさん、こんにちは!!
埼玉県上尾市にある、就労継続支援B型「てんとうむし上尾」のとがみです。

ここのところ、いつの間にか寝てしまい、気づけばもう朝、といったような生活になってしまっています。

上質な睡眠を取りたい!
ということで、そのために必要な情報を調べてみました!

まずは
・就寝準備!
 体を少し温める→ノンカフェインの温かい飲物(白湯など)を飲んだり、ぬるめのお風呂でリラックス
 夕食から時間を空ける
 室温や照明を調整
 適度な疲労感の為に、日中に体を動かす

・就寝中
 ヒーリングミュージックなど、自分にとってリラックスできる音楽
 自分に合った寝具
 
・朝
 日の光を浴びる
 

等々、すぐにできる事や準備が必要なこととありますが、調べてみると楽しいですね。

個人的には、
『部屋の電気を消す』
『「寝る!」と決めて布団に入る・目をつむる』
『楽しい夢を見れるようにおまじないをする』
ですかね(*´ω`*)

素敵な快眠ライフを目指します!

そうそう、気付けばもう○○繋がりでもうひとつ。

てんとうむし上尾の胡蝶蘭の写真が先日投稿されていましたが、実は咲いたのは2月19日。
気付けばもう4か月も咲き続けているんですねー。(下の写真は、開花当日に感動しながら撮った写真です)

そして気付けばもうブログの締め切り過ぎていて、本日スタッフ川名と投稿日がかぶりました。ごめんなさい。

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てんとうむし上尾では見学・体験、無料相談を随時受け付けています。
ご希望に応じて、上尾駅または北上尾駅までの送迎も行っております。

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