みなさん、こんにちは！！
埼玉県上尾市にある、就労継続支援B型「てんとうむし上尾」のとがみです。
ここのところ、いつの間にか寝てしまい、気づけばもう朝、といったような生活になってしまっています。
上質な睡眠を取りたい！
ということで、そのために必要な情報を調べてみました！
まずは
・就寝準備！
体を少し温める→ノンカフェインの温かい飲物（白湯など）を飲んだり、ぬるめのお風呂でリラックス
夕食から時間を空ける
室温や照明を調整
適度な疲労感の為に、日中に体を動かす
・就寝中
ヒーリングミュージックなど、自分にとってリラックスできる音楽
自分に合った寝具
・朝
日の光を浴びる
等々、すぐにできる事や準備が必要なこととありますが、調べてみると楽しいですね。
個人的には、
『部屋の電気を消す』
『「寝る！」と決めて布団に入る・目をつむる』
『楽しい夢を見れるようにおまじないをする』
ですかね(*´ω｀*)
素敵な快眠ライフを目指します！
そうそう、気付けばもう○○繋がりでもうひとつ。
てんとうむし上尾の胡蝶蘭の写真が先日投稿されていましたが、実は咲いたのは2月19日。
気付けばもう4か月も咲き続けているんですねー。（下の写真は、開花当日に感動しながら撮った写真です）
そして気付けばもうブログの締め切り過ぎていて、本日スタッフ川名と投稿日がかぶりました。ごめんなさい。
